fitness

قد يكون اختيار الوجبات الخفيفة الصحية أمرًا صعبًا عند الإصابة بمرض السكري. المفتاح هو اختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف والبروتينات والدهون الصحية. ستساعد هذه العناصر الغذائية في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. من المهم أيضًا تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز الصحة العامة. تتناول هذه المقالة 21 وجبة خفيفة ممتازة لتناولها إذا كنت مصابًا بمرض السكري. 1. بيض مسلوق يعتبر البيض المسلوق وجبة خفيفة صحية للغاية لمرضى السكري. محتواها من البروتين يجعلها تتألق حقًا. توفر بيضة واحدة كبيرة مسلوقة جيدًا 6 جرامات من البروتين ، وهو مفيد لمرض السكري لأنه يحافظ على ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام (مصدر موثوق 1 ، 2). في إحدى الدراسات ، تناول 65 شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع 2 بيضتين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. بنهاية الدراسة ، شهدوا انخفاضًا كبيرًا في مستويات السكر في الدم أثناء الصيام. لديهم أيضًا نسبة أقل من الهيموغلوبين A1c ، وهو مقياس للتحكم في نسبة السكر في الدم على المدى الطويل (3 مصدر موثوق). من المعروف أن البيض يعزز الشبع ، وهو جانب مه...